Ein täglicher Spaziergang – sei es im Park, durch die Nachbarschaft oder auf dem Markt – kann wahre Wunder wirken. Die frische Luft tut dem Körper gut, und die kleinen Begegnungen unterwegs, wie ein Lächeln oder ein kurzer Gruss, vermitteln das Gefühl, dazuzugehören. Schon 20 Minuten draussen zu sein, gibt Energie und kann die Stimmung heben. Auch wenn es schwerfällt: Ein kleiner Schritt vor die Tür ist oft der erste grosse Schritt raus aus der Einsamkeit.