Einsamkeit fühlt sich oft stärker an, wenn der Tag unregelmässig oder leer wirkt. Deshalb sind Rituale wichtig: Morgens einen Tee oder Kaffee in Ruhe trinken, mittags eine feste Mahlzeit, abends ein kleines Dankbarkeitsritual. Diese Wiederholungen geben Sicherheit und Halt. Ein strukturierter Tag lässt weniger Raum für trübe Gedanken und vermittelt Stabilität – ein innerer Rahmen, der trägt.